건망증예방 할 수 있습니다 -

[건망증예방 할 수 있습니다]

안녕하세요, 브레인업신경과 원장입니다.

진료실에서 가장 많이 듣는 말 중 하나가“원장님, 제가 요즘 왜 이렇게 깜박깜박할까요?”예요.

사놓고 물건을 어디 뒀는지 모르고,친구 이름이 혀끝에서 맴돌다 사라지고,불 켜놓고 나왔는지 집에 돌아와서야 깨닫고…
이런 건망증 때문에 하루가 스트레스예요.

그래서 오늘은 여러분이 궁금해하시는“건망증, 도대체 왜 생기는 걸까요?”네 가지 질문을 중심으로,제 진료 경험과 함께 차근차근 풀어드릴게요.

저는 기억을 꺼내는 속도가 느려지는 걸 ‘뇌의 일시적 과부하’라고 설명해요.질환이 아니라 증상이지만,심해지면 치매 초기와 헷갈릴 수 있어요.

제가 자주 보는 대표 증상은요.간단한 계산이 안 돼요. 7만 원짜리 물건에 10% 할인하면 얼마인지 머릿속으로 안 나와요.

필수 물건을 빼먹고 와요. “우유 사오라고 했는데…”불 끄는 걸 까먹고 집에 돌아와요.친구 이름이 도저히 안 떠올라요. “아, 그 사람…!”

이런 일이 한두 번이 아니라 매일 반복된다면,이제는 진료실 문을 두드려야 할 때예요.

30대만 넘어도 뇌세포가 줄어들기 시작해요.20대엔 하루 10만 개씩 새로 생기던 신경 연결이,나이 들수록 형성 속도가 느려져요.
게다가 스트레스가 쌓이면 코르티솔이라는 호르몬이 뇌세포를 직접 태워요.

특히 해마라는 부위가 문제예요. 기억과 학습을 담당하는 이곳은 20대 이후부터 세포가 급격히 파괴돼요.

그래서 40대, 50대 되면서 “어제 먹은 밥이 뭐였지?” 하는 순간이 많아져요. 하지만 걱정 마세요.

건망증 ≠ 치매예요.치매는 기억뿐 아니라 판단력, 언어, 공간 인지까지 무너져요.건망증은 ‘잊어버리는 것’에 그치죠.

저는 환자분들께 늘 말해요.“잠은 뇌의 청소부예요.”밤에 자는 동안 스트레스 호르몬이 씻겨 나가고, 기억이 정리돼요.

새로운 연결이 만들어져요.그런데 6시간도 안 자면?다음 날 집중력은 30% 뚝,기억력은 40% 뚝 떨어져요.“어제 회의에서 뭐 했더라…”
이런 날, 커피 10잔보다 낮잠 20분이 더 좋아요.

저는 뇌도 근육이라고 생각해요.운동 안 하면 약해지듯,자극 안 하면 기억력도 퇴화해요.제가 환자분들께 권하는 4가지 습관이에요.

두뇌 운동독서, 바둑, 장기, 단어 퍼즐…“오늘은 10분만!” 해도 돼요.뇌신경 회로가 두꺼워져요.

메모 습관 중요한 일은 바로 적어요.“기억이 안 나면 기록을 봐요.”이게 기억을 되살리는 훈련이에요.

한 번에 한 가지 전화하면서 요리? TV 보면서 청소?집중력 분산 → 기억 방해예요.“지금 이 순간만!” 집중해보세요.

수면 7시간 10시~11시 사이에 자는 게 좋아요.깊은 잠이 기억을 굳혀줘요.

매일 깜박깜박해서 일이 안 돼요.같은 질문을 반복해요.길을 잃어버릴 뻔했어요.가족이 걱정해요.

이럴 땐 혼자 고민하지 말고 오세요.저희 브레인업신경과에서는 정밀 면담으로 원인을 찾고,기억력 검사로 현재 상태를 확인하고,rTMS 치료로 뇌를 자극해요.(자기장으로 뇌세포를 깨우는 비수술 치료예요.)

건망증은 나이 탓만은 아니에요.생활 습관 하나 바꾸는 것만으로도기억력 20~30%는 충분히 되돌릴 수 있어요.

오늘부터 한 가지만 실천해보세요.그리고 필요하면,브레인업신경과 문을 두드려 주세요.

당신의 소중한 기억,제가 지켜드릴게요.