[경추성두통으로 일상생활에 지장을 준다면 <클릭>]
안녕하세요, 시청앞경희한의원 원장입니다.
요즘 목이 뻣뻣하고 뒷목이 당기는 불편함을 느끼시는 분들이 많습니다.
혹시 지금 이 글을 읽으시면서 고개를 숙이고 스마트폰을 보고 계시진 않으신가요?
하루에 몇 시간이나 스마트폰을 들여다보는지 생각해보신 적 있으신가요?
출근길 지하철, 사무실 책상, 자기 전 침대 위까지, 우리는 생각보다 훨씬 많은 시간을 고개를 숙인 자세로 보내고 있습니다.
처음엔 “그냥 일하는 자세니까”라고 대수롭지 않게 넘길 수 있습니다.
하지만 어느 순간 목이 점점 앞으로 빠지고, 어깨가 안으로 말리는 자신을 발견하게 되죠.
거울 속 모습이 예전과 달라 보이고, 목은 뻣뻣해지고, 자고 일어나도 피로가 풀리지 않으며, 심하면 팔까지 저리는 증상이 나타납니다.
바로 이 지점에서 우리가 흔히 말하는 거북목증후군이 시작됩니다.
단순히 ‘자세’ 문제일까?
겉으로 보면 고개가 조금 앞으로 나와 있는 것처럼 보일 수 있습니다.
하지만 그 안에서는 훨씬 복잡한 일이 일어나고 있어요.
우리 목뼈, 즉 경추는 원래 C자 곡선처럼 살짝 안으로 휘어져 있어야 정상입니다.
이 곡선은 머리 무게를 고르게 분산시키는 완충기 역할을 합니다.
그런데 고개를 자주 숙이거나 내밀고 있으면 이 곡선이 점점 펴지기 시작합니다.
심하면 일자목이 되거나, 더 나아가 역 C자 형태로 휘어질 수도 있습니다.
이렇게 되면 단순한 자세 문제가 아니라 경추의 구조와 기능 자체가 무너지는 상황이 됩니다.
이런 변화는 여러 증상을 동반합니다.
초반에는 목이 뻣뻣하거나 피로감이 느껴지는 정도일 수 있지만, 시간이 지나면 어깨가 결리고, 뒷목이 뻐근하며, 팔이 저릿저릿하거나 손끝 감각이 묘하게 무뎌지는 증상이 나타날 수 있습니다.
두통이 잦아지고, 심하면 밤잠까지 설치게 되죠.
이런 증상 중 하나라도 있다면 단순한 피로가 아니라 거북목으로 인한 신경계 자극이나 혈류 문제일 가능성이 높습니다.
경추성 두통과 목 디스크의 위험
거북목은 특히 경추성 두통을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.
경추, 특히 1번에서 3번 사이의 목뼈에 문제가 생기면 뇌신경, 혈관, 그리고 뇌를 감싸는 경막에까지 영향을 미칩니다.
이로 인해 뒷머리나 관자놀이 부근, 심하면 눈 안쪽까지 욱신거리는 두통이 생길 수 있습니다.
목 근육이 오랫동안 긴장 상태로 있으면 후두 하근 같은 작은 근육들이 신경을 압박해 통증이 머리 전체로 퍼지기도 합니다.
이런 두통은 일반적인 두통약으로 쉽게 해결되지 않는 경우가 많습니다.
더 심각한 경우, 거북목이 목 디스크로 발전할 수도 있습니다.
목뼈 사이에서 충격을 흡수해주는 디스크(추간판)가 눌리면서 결국 디스크가 터지거나 신경을 압박하는 상황으로 이어질 수 있습니다.
이렇게 되면 팔 저림, 감각 둔화, 손에 힘이 빠지는 증상, 심지어 집중력 저하까지 나타날 수 있습니다.
머리 무게는 약 4.5~5kg인데, 고개를 60도 숙이면 목에 약 27kg의 하중이 걸립니다. 이는 목이 감당할 수 없는 수준의 부담이죠.
한의학으로 접근하는 거북목 치료
거북목증후군은 뼈의 구조만 교정한다고 해결되지 않습니다.
뼈를 잡고 있는 근육, 인대, 연부 조직이 함께 조화를 이루어야 진정한 회복이 가능합니다.
저희 시청앞경희한의원에서는 다음과 같은 한의학적 치료를 통해 거북목을 관리합니다.
- 침 치료: 긴장된 근육을 풀어주고 눌린 신경을 안정시키는 데 도움을 줍니다.
- 약침: 아픈 부위에 직접 작용해 염증을 줄이고 조직 재생을 촉진합니다.
- 온열 요법: 혈류를 개선해 뻣뻣한 근육을 이완시키고 증상을 완화합니다.
- 추나요법: 비틀어진 척추와 경추를 교정하고, 딱딱하게 굳은 연부 조직을 부드럽게 이완시켜 자세 균형을 되찾아줍니다.
특히 추나요법은 제가 직접 손으로 진행하기 때문에 기계로는 느낄 수 없는 미세한 이완과 교정이 가능합니다.
단순 추나로 연부 조직을 먼저 풀고, 복잡 추나로 어긋난 관절을 교정하는 식으로 개인의 상태에 맞춰 단계별로 접근합니다.
연령, 체형, 증상에 따라 강도와 방법이 달라지기 때문에 무조건적인 교정보다는 섬세한 접근이 중요하다고 생각합니다.
지금이 점검할 타이밍입니다
거북목이나 일자목은 처음엔 대수롭지 않게 느껴질 수 있습니다.
하지만 그 안에는 목 디스크, 신경 압박, 만성 두통, 수면 장애로 이어질 수 있는 복잡한 문제가 숨어 있습니다.
뭘 해도 개운하지 않은 목, 쉽게 저리는 어깨와 팔, 오래 앉아 있기도 힘든 불편함이 계속된다면, 지금이 바로 점검할 타이밍입니다.
몸이 보내는 신호를 너무 오래 무시하지 마세요.
저는 시청앞경희한의원에서 여러분의 불편함을 내 가족처럼 살피며, 회복 중심의 케어를 제공하고 싶습니다.
거북목증후군으로 고민하고 계시다면, 지금 바로 상담을 통해 건강한 변화를 시작해보시길 바랍니다.
