회전근개파열된어깨통증 개선 할 수 있는 방법은?

 

[회전근개파열된어깨통증 개선 할 수 있는 방법은?]

 

 

안녕하세요, 김포마디척병원 원장입니다.

어깨가 몇 주째 무겁고 아프시죠?팔을 들거나 뒤로 돌리는 동작이 점점 힘들어지고, 통증도 심해지는데…파스 붙이고 약 먹어봐도 계속 반복되고 나아지질 않아서,“이게 단순한 담인가?” 하고 의심하시는 분들 많아요.

 

지금 이런 고민을 하고 계시다면, 이 글이 도움이 될 거예요.

 

어깨 통증, 단순한 근육통이 아닐 수 있어요

 

계속되는 어깨 통증이 단순 근육 뭉침인지, 회전근개 손상인지 궁금하시죠?일시적인 통증은 누구나 겪을 수 있어요.

 

시간 지나면 낫겠지 하며 참고 넘기시는 분들도 많고요.실제로 가벼운 근육 긴장이나 염좌라면 휴식과 온열 요법만으로도 좋아지는 경우가 많죠.

 

 

하지만 회전근개에 손상이 생겼다면 이야기가 달라요.초기엔 불편함이 간헐적으로 나타나니까 대수롭지 않게 여기기 쉬운데,이 시기를 놓치면 손상이 점점 심해져 완전 파열로 진행될 수 있어요.

그러면 비수술 치료만으로는 회복이 어렵고, 결국 수술까지 고려해야 할 수 있죠.

 

방치하면 생기는 일

더 큰 문제는, 회전근개 파열이 어깨 관절 전체에 영향을 준다는 거예요.

 

시간이 지날수록 관절낭이 굳고, 이차적 관절염이 생기거나,근육이 위축되면서 기능 회복이 더뎌지고 제한적이게 되죠.

 

 

그래서 저는 늘 말씀드려요.초기에 정확한 진단을 받는 게 가장 중요하다고요.

 

 회전근개 파열의 대표 증상

 

제가 진료실에서 가장 많이 듣는 증상은 야간 통증이에요.특히 아픈 쪽으로 누우면 통증이 너무 심해서 잠을 못 주무시는 분들 많죠.

 

체중이 해당 부위에 실리면서 힘줄에 압박이 가고, 혈류 순환이 떨어지기 때문이에요.또 팔을 들어 올릴 때 특정 각도에서 통증이 심해지는 것도 전형적인 특징이에요.

보통 60도에서 120도 사이에서 통증이 집중되죠.힘줄이 찢어지면 근력 저하도 동반되는데,파열이 심할수록 팔을 움직이는 것 자체가 힘들어져요.

 

 

이런 증상이 반복된다면 영상 검사로 정확한 상태를 확인해야 해요.

 

초음파는 간편하고 실시간으로 힘줄 상태를 볼 수 있어서 초기 진단에 유용하고,MRI는 파열의 크기, 위치, 근육 위축 여부까지 세밀하게 파악할 수 있어서 치료 계획 세우는 데 큰 도움이 됩니다.

 

 치료는 어떻게 하나요?

회전근개 파열 치료는 환자 상태에 따라 달라요.활동량, 나이, 파열 범위를 종합적으로 보고 결정하죠.영상 소견만으로 수술을 결정하지는 않아요.

초기에는 염증을 가라앉히고 통증을 줄이는 것이 우선이에요.소염진통제 드시고, 필요하면 스테로이드 주사를 병행하기도 해요.

 

 

주사는 관절 안이나 견봉하 공간에 넣어서 빠르게 증상을 완화할 수 있죠.물리치료는 회전근개 치료의 중심이에요.

 

초기엔 관절 움직임을 유지하고 구축을 막는 데 집중하고,이후엔 약해진 근육을 강화하는 운동으로 넘어가요.

하지만 이런 치료에도 통증이 계속되거나,힘줄이 완전히 끊어진 경우라면 수술이 필요할 수 있어요.

 

요즘은 관절경 수술이 대세예요.피부 절개를 최소화해서 회복도 빠르고 흉터도 적게 남죠.

 

어깨 통증 예방, 이렇게 하세요

회전근개 손상을 예방하려면 일상 속 작은 습관이 정말 중요해요.

 

• 무거운 물건 들 때는 몸 가까이 붙여서 드세요.
• 팔을 멀리 뻗으면 어깨에 부담이 커져요.
• 머리 위로 물건 올리는 동작은 반복하지 마세요.
• 정기적인 스트레칭과 근력 운동은 필수예요.
• 유연성을 유지하면 힘줄 긴장이 풀리고, 주변 근육이 강해져 부상 위험이 줄어들죠.
• 운동 전후 준비운동·정리운동도 잊지 마세요.
• 수면 자세도 중요해요.
• 옆으로 누울 땐 아픈 어깨가 아래로 가지 않게 하고, 베개로 압박을 줄여주세요.
• 장시간 같은 자세는 피하세요.
• 자주 일어나 어깨를 가볍게 움직여 주는 습관을 들이세요.

 

 

어깨 통증을 단순한 근육통으로 여기고 방치하는 분들 많아요.하지만 회전근개 파열이라면 초기 대응이 늦어질수록 치료가 복잡해지고,회복 기간도 길어져요.

 

야간 통증, 팔 들 때 불편, 근력 저하 같은 증상이 있다면 지체하지 말고 병원에 오세요.

 

요즘은 다양한 치료법이 잘 마련되어 있어서, 조기에 발견하면 비수술만으로도 좋은 결과를 기대할 수 있어요.

가장 중요한 건, 증상을 가볍게 여기지 않는 것이에요.어깨는 자연 치유가 어려운 부위니까,

 

빠르게 진단받는 것이 가장 빠른 치료라는 점, 꼭 기억해 주세요.김포마디척병원에서 언제든 편하게 상담해 주세요. 건강한 어깨로 다시 편안한 일상 되찾으시길 바랍니다.