복근성형수술 운동만으로 결과가 좋지 못하다면

 

안녕하세요. 엔비성형외과입니다.

이런 분들께 도움이 됩니다

첫째, 체지방률이 낮은데도 복근 라인이 드러나지 않아 고민이신 분
둘째, 휴가나 특별한 이벤트를 앞두고 빠른 체형 개선을 원하시는 분
셋째, 수술 후 일상 복귀와 운동 재개 시기를 정확히 알고 싶으신 분

운동을 꾸준히 해도 원하는 복근 윤곽이 나타나지 않아 좌절감을 느끼는 경우가 많습니다.

체지방률이 15% 이하임에도 복근이 또렷하게 보이지 않는다면, 이는 피하지방의 분포나 복직근의 해부학적 구조 차이 때문일 수 있습니다.

 

지금부터 복근성형의 회복 과정과 단계별 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

복근성형 회복기간

복근성형은 전신마취 하에 약 2~3시간 정도 진행되며, 수술 당일 퇴원이 가능합니다.
수술 후 72시간 동안은 복부에 당김이나 압박감이 느껴질 수 있지만, 이는 처방된 진통제로 충분히 조절할 수 있습니다.

보행은 수술 당일부터 가능하나, 복부 긴장을 줄이기 위해 약간 구부린 자세를 유지하는 것이 좋습니다.
샤워는 3일째부터 가능하며, 사무직 종사자는 보통 3~5일 후 업무에 복귀할 수 있습니다.
육체노동 직종의 경우 2~3주의 회복 기간이 필요합니다.

또한 압박복은 4~6주간 꾸준히 착용해야 하며, 이는 부종을 줄이고 조직이 안정화되는 데 필수적입니다.
수술 2주 후에는 봉합 부위가 안정화되어 가벼운 일상 활동에 제약이 거의 없습니다.
4주가 지나면 부종이 대부분 가라앉고 윤곽이 점차 선명해지기 시작하며, 눈에 띄는 결과는 2~3개월에 걸쳐 점진적으로 완성됩니다.

 

성별에 따른 복근성형의 차이점

남성과 여성은 해부학적 구조와 미적 목표가 다르기 때문에 복근성형 접근 방식에도 차이가 있습니다.

여성은 주로 복직근 내측 경계를 따라 이어지는 ‘11자 라인’을 선호하는 경향이 있습니다.
이는 과도하게 근육질로 보이지 않으면서도 탄탄하고 균형 잡힌 복부 라인을 표현합니다.
수술 시에는 복직근의 백선을 중심으로 양측 내연을 정교하게 조각하며, 외복사근 표현은 최소화해 여성스러운 S라인과 조화를 이룹니다.

반면 남성은 입체감 있는 ‘식스팩’ 표현이 중요합니다.

베이저 초음파를 활용해 표층·중간층·심층의 지방을 선택적으로 제거하고, 복직근의 6~8개 구획뿐 아니라 외복사근·전거근·서혜인대까지 입체적으로 조각합니다.
특히 치골 상부의 V라인은 남성적인 체형을 완성하는 핵심 요소로 꼽힙니다.

 

단계별 운동 복귀 프로토콜

운동은 조직 회복 상태에 따라 단계적으로 재개해야 합니다.

• 수술 후 2주까지: 절대 안정기입니다. 복부에 압력이 가해지는 모든 활동을 피하고, 가벼운 보행(하루 20~30분 산책) 정도만 허용됩니다.

• 2~4주: 하체 위주의 가벼운 운동이 가능합니다. 고정식 자전거나 저강도 유산소 운동은 가능하지만, 복부 근육을 수축시키는 동작은 아직 제한해야 합니다.

• 4~6주: 중강도 유산소 운동과 상체 운동을 점차 재개할 수 있습니다. 수영이나 가벼운 조깅도 가능하지만, 직접적인 복부 운동은 여전히 피하는 것이 좋습니다.

 

만족스러운 결과를 위한 병원 선택 기준

복근성형의 성공은 정밀한 수술 기법과 체계적인 사후 관리에 달려 있습니다.
베이저 초음파 장비를 활용하면 지방을 선택적으로 제거해 주변 조직 손상을 최소화하고, 회복 기간을 단축할 수 있습니다.

또한 개인별 복직근 구조와 지방 분포를 고려한 맞춤형 디자인이 필요합니다.
압박복 관리, 림프 순환 관리, 단계별 운동 지도 등이 포함된 체계적인 사후 관리 프로그램이 갖춰진 병원을 선택하는 것이 좋습니다.

복근성형을 고려 중이시라면, 충분한 상담을 통해 본인에게 가장 적합한 수술 계획을 세워보시기 바랍니다.